新闻速递树兰医疗晋江市医院妇产科成功举

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某年某月的某一天，那时的您并不知道，有一个小生命已经悄悄的在您的身体里生根发芽了，我相信，这是上天给您最好的恩赐和礼物。

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也许对诸多孕妈妈来说，这个时间段要对运动SAYNO，但其实我们可以以瑜伽之名让宝宝在妈妈的腹中有这样一段美好的经历，愉快健康的成长。

二胎来临，九零后也成为生娃的主力军，越来越多的孕妈妈想要肚子不要变得那么大，想要孕期长娃不长妈，更想要生完娃后身材依旧火辣，这么多的要求，那您准备好了吗？让我们一起来学习孕妇瑜伽，感受宁静之美。

年3月3日，阳光明媚，微风拂面，医院医院领导及护理部的大力支持下，在施丽泳护士长、王珍护士长、许鸿燕护士长的主导策划下，在科室全体护理人员的共同努力下，成功举办一场“快乐孕育，你我同行”孕期健康教育沙龙，为孕妈妈们在“三八节”来临之际献上一份贺礼。本活动共有70余名孕妈妈应邀报名参加，活动由盛国平副院长主持并致辞，特邀厦门妇幼保健院陈娟娟老师为孕妈妈们讲授孕期康复知识，并分享孕期瑜伽操，大家共同学习，一同体验快乐的孕育过程。

精心策划，

周密准备，

定制礼品，

感动你我！

娟娟老师在现场教授了大家一套简单有效的孕期瑜伽操，让大家有好方法可以缓解孕期腰酸背痛等不适，所有的孕妈妈一起动起来，现场充满了欢声笑语。值得一提的是，爸爸们也毫不落后，纷纷用手机拍摄录影，留下这珍贵而又美好的时刻。

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王珍护士长

产前瑜伽好处多多

王珍护士长有话说

瑜伽是探索你身体新变化的美妙方式，孕期做瑜伽有助孕妇做好分娩前的准备工作，同时能促进宝宝的健康成长。美国“大自然母亲”网站最新刊文称，在怀孕期间开始或者坚持做瑜伽操，有助孕妇减少压力、增强自我意识，并有效缓解分娩疼痛。

产前瑜伽何时练习最佳

“瑜伽”（yoga）一词，又可翻译为“一致”、“结合”或“和谐”等。它能最大程度上加强子宫中的胎儿和母亲的联系。不过，准妈妈在练习瑜伽的时候，也有可能会出现一些不适及陌生的感觉。如您在孕前已经练习瑜伽，那么怀孕后只需随着产程的变化对练习方式简单调整即可。一些保健专家建议，如果孕前您没有瑜伽经验，那么在怀孕的前3个月最好不要做瑜伽。但另外一些专家认为，只要注意身体，随时练习瑜伽均可行。

根据英国最大瑜伽机构BWY的建议，在怀孕中期，也就是14周后，开始练习瑜伽最合适。虽然您提前练习也不会对您的身体产生伤害，但是如果您之前没有练习过瑜伽，那么建议您从最基本的放松和呼吸练习开始。如果您怀的是试管受精婴儿，最好等到20周以后再开始。

孕期练习瑜伽的好处

产前瑜伽的最大好处即通过正确的呼吸方式，来帮助孕妇减轻压力和焦虑。瑜珈将呼吸当成一种工具。注意自身和呼吸以及它们的相互关系，是怀孕和分娩的重要条件。无论是在练习瑜珈还是分娩的过程中，缓慢、深深的呼吸，并延长呼气和吸气的过程，都有助于孕妇减轻身心压力。并且这种呼吸还有助缓解分娩疼痛、腰痛以及因为血流增加所造成的的各种疼痛。

由于瑜珈的动作要求思想集中，并且瑜珈主张听从身体的智慧和身体发出的信息，压力、恐惧、口渴、放松或者幸福愉快感。这些对于孕妇来说都是十分重要的，而且我们还需要让身体接收准备生BB的信息。

怀孕期间，身体会释放一种被称为耻骨松弛激素的荷尔蒙，它有助增强身体的灵活性，特别是在臀部。不必做太大幅度的扭曲拉伸动作，重要的是强身健体。做下蹲有助顺产，而保持举木板的姿势则能锻炼你的臂力，为将来抱孩子做准备。

孕妇练瑜伽应该注意的事项

无论什么时候，安全都是最重要的。以下为您介绍一些安全提示：

1、需参加产前瑜珈的孕妇须先至产科医生处进行检查，和医生沟通一下，您是否适合产前瑜伽。

2、禁止做一些会压到腹部的动作及后仰式，而且不要让自己太累或者产生呼吸困难。

3、必须避免高温瑜珈，这会让您的体温处于危险水平。

4、保持让自己觉得舒适的姿势，千万不能让自己觉得不舒服，如你觉得不适，请立刻停止进行调整。

5、如果您有伤，即便是轻微的疼痛，也要告诉教练，让他们给您调整动作的指导。

6、刚开始练习时，要保持柔慢的动作，并及时调整姿势，使得与您的孕期阶段一致。此外，要量力而行，超出肢体承受范围的动作是非常危险的。需时刻谨记，瑜伽的姿势是缓慢伸展，不是过度拉伸。如果您身体不适，建议您立即停止练习。

7、孕期的危险瑜伽包括姿势或放松技巧练习，如16周后的仰卧、倒姿、下腰、扭腰，还包括屏住呼吸、短促呼吸等呼吸练习，以及可能导致拉伤的伸展练习。

8、练习产前瑜伽时，待产妈妈应穿宽松舒服的衣服，且需是浅色的、天然纤维材质的。